ダイエットのためのエクササイズのメニュー

体力の低下を防止する事や、健康のためなどに体を動かすことをエクササイズと言います。

エクササイズすることにより体重を減らす（ダイエット）事や・ストレス発散・腰痛の防止、肩こりの予防、解消、様々な生活習慣病（がん･心臓病・脳血管疾患・高血圧・糖尿病・メタボリック症候群など）の改善に役立ちます。

ラビッチョでは、会員様の希望に近い形でエクササイズのお手伝いをしていきたいと考えております。お客様個々の体力、時間、目的などに応じてプログラムを作成いたします。

プログラムは、１度だけ作成するのではなく、ご来店の回数や体力などの変化により変更していきますので、飽きることが少なくなります。

「どの順番でトレーニングしたらいいの？」

「どうやってマシンを使ったらいいの？」

なんて心配はいりません。
スタッフが使い方を一緒に伝えていきます。

ラビッチョの特徴は、スタッフが実績ある経験者であるということ。
マシンの使い方を伝えるだけではなく、筋肉の動かし方を何より重視し伝えていきます。

折角身体を動かすなら、より効果的な動かし方をしてみませんか？

男性女性問わず、痩せたいと感じている方は多いと思います。
間違ったダイエットをしていませんか？
間違ったダイエットをしてしまうと、脂肪だけでなく、大切な筋肉をも削ってしまうことになります。
筋肉は、エネルギー代謝に不可欠です。
筋肉が減ってしまうと代謝が下がり、結果的に痩せづらい身体を作ってしまうことになります。

リバウンドとはダイエットの失敗を意味しているのです。

痩せづらい身体になってしまった上、ダイエット前よりも脂肪の量が増えてしまうことになってしまいます。
このような悪循環を避けるために、適度な運動が必要となってきます。

そもそもストレスとは様々なものがあるのをご存知ですか？
例を挙げると…
　寒冷、騒音、不安、怒り、憤り、炎症、感染、悩み　などなど

普通に生活を送っているだけでも、様々な要因でストレスを抱えてしまうものです。
多くは「人間関係」や「仕事関係」、「自分のコンプレックス」などが多いとされています。

近年、ストレス発散の重要性が各種メディアを通じてうたわれております。
ストレスの発散方法で効果的なのは、体を動かすこと。
いい汗をかいてリフレッシュし、心と体を共に鍛えていくのも良い方法ですね。

現代病と位置づけられている、腰痛と肩こり。　なぜ現代病と言われるのかご存知ですか？
最近はとにかく便利なものが増えています。車や電車、携帯電話やパソコン…
便利になればなるほど、それに反比例して運動量が減ってきているのが現代人です。
現代病と呼ばれるきっかけになったのも、昔の方は腰痛や肩こりに悩む方が少なかったという結果から、便利になった現代人の運動不足が原因だと言うことなのです。

腰痛や肩こりとは、血流が悪くなると発症してきます。
無理なく身体を動かすことで、硬くなった筋肉（コリ）をほぐすことができ、さらに身体は温まり、血流が良くなります。

近年、日本人の三大生活習慣病は、がん、心臓病、脳血管疾患です。
東北大学の坪野教授は、「明確にガンを予防するのは、適度な運動だけ」と発表されています。
単に歩いたり、走ったりするだけでも良いのですが、理想は、やや強めの筋力トレーニングが良いとのこと。
筋トレをすることは、血液循環を良くし、体温を上げ、免疫力を高めます。ガン細胞の発生や増殖を防ぐ効果があることは、よく理解できます。（kentai NEWSより引用）

最も新しく注目されているのが、メタボリック症候群です。適度に身体を動かすことで、今後の病気を回避することが出来ます。 自分の身体は、自分でしか守れません。老後、楽しく過ごしていく為にも、筋力トレーニングをしてみてはいかがでしょうか？